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初到高原饮食方面应注意的问题
2011-12-06 22:07:04 来源: 作者: 【 】 浏览:4764次 评论:0

初到高原,环境发生了特殊变化,人体生理状况也发生了改变。低氧情况下人体出现食欲减退、消化?#20302;?#21151;能减弱、体内水分减少等,因此初上高原要注意饮食,食物应以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳,并应注意以下几个问题:
 

(1)主食尽量以软、流食为好,如面条、粥类,副食应以清淡、富含维生素的蔬菜?#36864;?#26524;为主,不可暴饮暴食,晚餐不宜过饱以免加重消化器官的负担。
 

(2)初到高原时不宜饮酒,因为饮酒可使心跳加快、呼吸加深加快,并且影响食欲,加重高原反应。
 

(3)进行适当的补水,初到高原尚未适应者应避免过量饮水,?#20048;?#21457;生肺水肿,待适应后可逐渐增加,白天活动量多,饮水量?#19978;?#24212;增加,夜间不宜饮水过多,以免增加心脏负担、对机体不利。饮水提倡喝开水或饮料,不要喝生水。
 

(4)对于尚未适应高原环境的人,应适当减少食盐的摄入量,以有利于预防急性高原反应。

Tags: 责任编辑:野牦牛
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